Logo
Menu sluiten
Dead Bug

Workout Wednesday – Fit op wintersport oefening 4

De vierde oefening die personal trainer Pieter Bulsink op deze tweede Workout Wednesday voor je in gedachten heeft is de ‘Dead Bug’.  Je traint hier je buikspieren zonder dat je je rug extra belast. Sterke buikspieren zijn zonder dat je het echt merkt voor de wintersport enorm belangrijk.

Dead Bug – De uitleg

Wellicht is het handig dat je de eerste paar keer even iemand er bij vraagt. 🙂 Doe je knieën omhoog en steek je armen de lucht in. Ook til je je hoofd los van de grond. Daarna ga je jezelf kruislings lang maken. Je rechterarm naar achter en je linkerbeen uitstrekken. En omgekeerd natuurlijk ook. Doe de Dead Bug in 3 sets van elk 10 – 12 herhalingen.

SUCCES!

Geschreven door:

Reacties