Logo
Menu sluiten
Back Extention

Workout Wednesday – Fit op wintersport oefening 6

De zesde oefening die personal trainer Pieter Bulsink op deze Workout Wednesday voor je in gedachten heeft is de ‘Back Extention’.  Je traint hiermee je rug. Op zich een bekende oefening, maar kijk en luister even goed mee, want veel mensen doen deze oefening nog steeds verkeerd.

Back Extention – De uitleg

Je wilt natuurlijk rugklachten voorkomen, of in ieder geval zoveel mogelijk beperken. Dat kan heel goed met deze oefening. Je ligt op je buik en legt je handen op elkaar. Daarna leg je je voorhoofd op je handen. Dat zorgt er voor dat je rug mooi in één lijn is. Til je bovenlichaam los van de grond, terwijl je benen rustig op de grond blijven en keer langzaam weer terug in de basispositie. Hou controle over je oefening, dus til jezelf niet op en laat je niet vallen. Maak 3 rustige sets van ieder 10- 2 herhalingen.

 

SUCCES!

Geschreven door:

Reacties